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Congratulations on committing to the ORGANO lifestyle and to becoming a better version of you. Now that you have complete nutrition sorted for two out of your three daily meals thanks to OGX FENIX™ nutritional shakes, you might be wondering how you go about maximising your results with a well-balanced third meal?

With the OGX FENIX lifestyle, you have control over how you want to structure your meals throughout the day. Whenever you choose to have your healthy meal (be it breakfast, lunch or dinner), simply replace your other two meals with an OGX FENIX Shake. It doesn’t have to be the same every day, and can be adapted to suit you!

A well-balanced third meal will help you reach your goals and fuel your body to perform at its best. The OGX FENIX programme is designed to be a lifestyle that you can maintain. With delicious meal planning and exciting fitness programmes, people around the globe are finding they can stay motivated, enjoy what they’re eating and still reach the goals they have set for themselves.

To get your meal prep started off on the right foot, here are some quick and easy recipes you can whip up for your healthy third meal, whether you’re eating it in the morning, at noon or in the evening!

BREAKFAST: Vegetable Omelette

  • 2 eggs
  • 1 tbsp shredded Parmesan cheese
  • 1 tsp coconut oil
  • 1 tbsp chopped onions
  • 1/4 cup fresh mushrooms
  • 1/2 cup spinach
  • Salt and pepper to taste
  1. Crack the eggs into a small mixing bowl. Stir gently with a fork or whisk until well-beaten. Add Parmesan cheese. Add salt and black pepper to taste. Set aside.
  2. Heat coconut oil in a non-stick skillet over medium heat. Stir in fresh mushrooms and chopped onion. Cook until tender for approximately 4-5 minutes.
  3. Add spinach and cook until wilted, approximately 3-4 minutes.
  4. Pour egg mixture into pan and swirl skillet to evenly distribute egg mixture. Cook until eggs are halfway cooked then fold in the middle and leave to let the egg finish cooking, approximately 5-10 minutes.
  5. Serve with a green salad, and enjoy!

LUNCH: Greek Chicken Salad

  • Leafy greens (e.g. spinach, arugula, kale)
  • 1 small tomato
  • 2 tbsp feta or goat cheese
  • 1 tbsp olive oil
  • 1 lime or lemon
  • 1 tbsp sunflower or pumpkin seeds
  • 1 chicken breast, grilled
  • 3 slices avocado
  • Salt and pepper (to taste)
  1. Chop the tomato into small pieces.
  2. Chop the feta or goat cheese into cubes.
  3. Cut grilled chicken breast into thin strips.
  4. Add the chopped ingredients to a bowl with the leafy greens.
  5. Add sunflower or pumpkin seeds.
  6. Add 3 slices of avocado.
  7. Juice lemon or lime and add to bowl with olive oil.
  8. Toss salad and add salt and pepper to taste.
  9. Mix well and serve.

DINNER: Baked Rosemary & Lemon Salmon

  • 1 salmon fillet
  • 3 sprigs of rosemary
  • 1 lemon
  • Olive oil
  • Salt and pepper
  1. Preheat oven to 200 degrees C.
  2. Slice half a lemon and arrange the slices in a single layer in a baking dish.
  3. Layer with 2 sprigs of rosemary and top with salmon fillet.
  4. Add salt and pepper to taste.
  5. Place additional rosemary sprigs on top and add remaining lemon slices.
  6. Drizzle with olive oil.
  7. Bake 20 minutes in the preheated oven, or until fish is easily flaked with a fork.
  8. Serve with a green salad or grilled vegetables.

Eating well doesn’t have to be difficult, you just need to find the right recipe for you! Keep checking back for more great-tasting recipes for your healthy third meal, coming soon.

#WeAreORGANO

 

Ricette per completare il proprio stile di vita ORGANO

Congratulazioni per aver intrapreso un percorso per migliorare lo stile di vita con ORGANO e diventare una migliore versione di te stesso. Ora che hai risolto il problema dell’alimentazione per due dei tre pasti giornalieri grazie ai frullati nutritivi OGX FENIXTM, potresti chiederti come puoi migliorare i tuoi risultati con un terzo pasto ben bilanciato?

Con lo stile di vita OGX FENIX hai un controllo completo su come vuoi strutturare i tuoi pranzi durante la giornata. Qualsiasi cosa tu scelga di mangiare durante il tuo pasto sano (che sia colazione, pranzo o cena) sostituisci semplicemente gli altri due pasti con un frullato OGX FENIX. Non devi seguire le stesse regole tuti i giorni e puoi adattarlo secondo le tue necessità!

Un terzo pasto ben bilanciato ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi e alimentare il tuo corpo per avere le migliori prestazioni. Il programma OGX FENIX è pensato per mantenere uno stile di vita che puoi mantenere. Con una pianificazione di pasti deliziosi ed eccitanti programmi di fitness le persone in tutto il mondo stanno scoprendo di poter essere motivate, prova anche tu quello che stanno mangiando loro e raggiungi gli obiettivi che si sono imposti di raggiungere.

Per iniziare a preparare il tuo pasto con il piede giusto ecco alcune ricette rapide e semplici che puoi usare per avere un terzo pasto sano, che si tratti di colazione, pasto o cena!

COLAZIONE: Omelette di verdure

  • 2 uova
  • 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato
  • 1 cucchiaino di olio di cocco
  • 1 cucchiaio di cipolla tagliata
  • 35 g di funghi freschi
  • 110 g di spinaci
  • Sale e pepe quanto basta
  1. Rompere le uova in un piccolo recipiente. Sbattere delicatamente con una forchetta o frusta fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungere il parmigiano. Aggiungere sale e pepe quanto basta. Mettere da parte.
  2. Riscaldare l’olio di cocco in una padella antiaderente su una fiamma media. Versare i funghi freschi e la cipolla. Cucinare per circa 4-5 minuti.
  3. Aggiungere gli spinaci e cucinare fino a quando non appassiscono per circa 3-4 minuti.
  4. Versare le uova sbattute nella padella e inclinare la padella in modo da distribuirle in maniera omogenea. Cucinare fino a quando le uova sono a metà cottura, poi piegare nel mezzo e lasciare che le uova si cuociano, circa 5-10 minuti!
  5. Servire e gustare con un’insalata verde!

PRANZO: Insalata di pollo

  • Verdure verdi a foglia (spinaci, rucola, cavolo nero)
  • 1 pomodoro piccolo
  • 2 cucchiai di feta o formaggio di capra
  • 1 cucchiaio d’olio d’oliva
  • 1 lime o limone
  • 1 cucchiaio di semi di girasole o zucca
  • 1 petto di pollo grigliato
  • 3 fette di avocado
  • Sale e pepe (quanto basta)
  1. Tagliare il pomodoro in piccoli cubetti.
  2. Tagliare la feta o il formaggio di capra in cubetti.
  3. Tagliare il petto di pollo in strisce.
  4. Aggiungere gli ingredienti tagliati in una ciotola con le verdure verdi.
  5. Aggiungere i semi di girasole o di zucca.
  6. Aggiungere 3 fette di avocado.
  7. Spremere il limone o il lime e aggiungere con olio d’oliva.
  8. Lavare l’insalata e aggiungere sale e pepe quanto basta.
  9. Mescolare bene e servire.

CENA: Salmone al forno con rosmarino e limone

  • 1 filetto di salmone
  • 3 rametti di rosmarino
  • 1 limone
  • Olio d’oliva
  • Sale e pepe
  1. Preriscaldare il forno a 200 °C.
  2. Tagliare mezzo limone a fette e disporre queste ultime nella taglia, in uno strato unico.
  3. Procedere con uno strato di 2 rametti di rosmarino e adagiarvi sopra i filetti di salmone.
  4. Aggiungere sale e pepe quanto basta.
  5. Mettere i rametti di rosmarino aggiuntivo in cima e aggiungere le fette di limone restanti.
  6. Condire con un po’ di olio d’oliva.
  7. Mettere nel forno preriscaldato per 20 minuti o fino a quando il pesce non risulta facilmente sfaldabile con una forchetta.
  8. Servire e gustare con un’insalata verde o verdure grigliate.

Mangiare bene non è difficile devi solo trovare la giusta ricetta per i tuoi gusti! Torna a trovarci per avere altre ricette per un terzo pasto sano.

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